无论你活成什么样子，总有人说三道四，这个世界我们都只来一次，吃想吃的饭，见想见的人，看喜欢的风景，做喜欢的事。少研究别人，多提升自己。
罗翔老师说，从现在开始，你只需要在乎三件事，你自己、你的钱、你内心的平静，生命周期的暗潮只是暂时的，你正在死去也将迎来重生。学会独立的生活吧，不要对别人心存太多的期待，不要去偷窥别人的生活，也不要去揣测别人的想法，更不要陷在过去忧虑未来，任何引起你内耗的人和事，多想一下都没必要，把时间和精力还给自己，在声色名利中守住本心，在世俗眼光里信步前行。
俞敏洪老师，不要太关注你周围所拥有的东西，以及周围人的发展；不要人为的给自己身上加上负担，但有一点一定不要忘记了，你一定要进步，因为进步才会让自己变得越来越好。努力的去提升自己，凡是一切能你进步的东西就去学习，让自己不断的进化，终有一天你会发现生活还是美好的。
“人生就是玩儿，就是用来体验”就是一种面对内心焦虑很好的态度。上学是一种体验，工作也是一种体验，婚姻也是一种体验，包括什么失恋，失业，失败，成功，迷茫，你每天做的事情，都是一种体验而已。体验的意义就是让我们不断的增长智慧，所以这世上一切的人和事物都不是你的，而是拿来给你增长智慧而用的。但其实想想除了这个苍老的容颜跟年龄的增长和新增的回忆，好像没有什么东西是真正属于自己的了，所以你应该在人生的各种体验中找到属于自己的快乐。
最后告诉你一些减少焦虑有用冷知识：
你所担心事情的96%不会发生。
30秒的拥抱就可以缓解三分之一的压力。
每周锻炼两次以上就能将因病死亡的概率减少23%。
每天读6分钟书就能减轻68%的压力。
打盹18分钟就能抵得上3个小时的睡眠。
